「甲子園強豪校の880日トレーニング論」発売！

Timely!webでも「おやつドリル」でおなじみのプロのアスレティックトレーナー塚原 謙太郎さんの著書「甲子園強豪校の880日トレーニング論」が5/25に発売になりました！個人が強くなれば、チームも強くなる。2年半という限られた時間で、チームの勝利と障害予防を両立。1.柔軟性向上2.筋力強化・体幹強化3.スピード強化のトレーニング三本柱で、強靭な高校球児の身体を作る。そのための「880日トレーニング」を写真をふんだんに使いながら説明するのと同時に、動画でも著者本人が詳細解説しているので、とてもわかりやすい内容となっている。著者は、以下のように述べている。「私はトレーニングには、2つの目的があると考えている。ひとつはトレーニングによってチームが強くなり、勝利を手に入れること。もうひとつは、障害予防である。どちらも両輪として成り立っていて、ケガ人が増えれば練習時間が減ることになり、必然的にチーム力は下がっていく。勝つ組織を作るためにも、障害予防に力を注いでいく必要がある。880日の中で、チームの勝利と障害予防をいかにして両立させていくか。これが、アスレティックトレーナー塚原としてのテーマであり、本書の肝となる部分である」（本文より） 単行本の購入はこちら　 目次 【第1章 880日を極める】 障害予防のカギを握る「連動性」トレーニングの原理原則を理解する加圧トレーニングを効果的に利用する正しく走り込むことで回復力を上げる選手に求める3つの「ジリツ」ティーチングとコーチングのバランス/コーチに必要な5つの資質 ほか 【第2章 柔軟性を極める】 5点を揃えた「立位」から始まる立位から歩き、走りへ骨盤を動かすことで身体をリセットする骨盤の角度が姿勢を決める多くの筋肉が関与する股関節肩甲骨面で動くことを覚える ほか 【第3章 体幹を極める】 体幹=ビキニパンツ+タンクトップ体幹は不安定な局面でこそ鍛えられる体幹強化メニュー強い力を生み出す捻転運動捻転運動に必要な柔軟性と体幹捻転強化メニュー ほか 【第4章 ウエイトトレーニングを極める】 可動域+連動性+筋肥大+関節強化「BIG3」に特化したトレーニングベンチプレス=平均80キロ以上が目標筋肥大を促すための適性重量BIG3のトレーニング法スクワット/ベンチプレス/デッドリフト ほか 【第5章 スピードを極める】 足を速くする4つのポイント腕を振れば、脚も付いてくる実戦につながる走塁野球には「止まる」「切り返す」動作が必要盗塁はスタート姿勢から始まっている右膝を抜き、地面を踏むコーナーリング=直線+円+直線ほか 【第6章 コンディショニングを極める】 食事のカギは「ボリューム」と「タイミング」高校3年間で体重15キロアップタンパク質が足りない高校球児プロテインを飲むタイミングが重要プロテインは含有量で選ぶ過剰に砂糖を摂ることのリスクアップは最終的に個人でできるのが理想アイシングの効果を再考する ほか

元記事リンク：「甲子園強豪校の880日トレーニング論」発売！