【健大高崎】新2年生全員のベンチプレス測定会

3月18日に開幕する選抜高校野球でも上位進出の期待がかかる健大高崎。取材日は新3年生はスキー実習で不在だったが、春以降のチームを担う新2年生によって熱のこもったトレーニングが行われていた。この日の様子について、トレーニング指導を担当している塚原謙太郎トレーナーの話を交えながら紹介する。毎年1学年約30人の部員が入部してくるという健大高崎。チームの指導体制は常勤、非常勤合わせて多くのスタッフによって担当が分かれており、総勢で10人近くにもなるという。そのトップである青柳博文監督は選手のスカウティング、メンバー編成と試合での采配、そして卒業後の進路を主に担当しており、普段の練習は部長、コーチ、トレーナーに任せて基本的に口を挟むことはないという。これまで大学や社会人を経由しての選手を含めて9人のOBがプロ入りしているが、東京六大学や東都大学の名門校へ進学するケースは年々増えている。青柳監督は「やっぱり進路が上手くいかないと力のある選手も来てくれませんから」と話すが、それもしっかりとした役割分担がなされている結果と言えそうだ。そして青柳監督と塚原トレーナーがともに重視していることが故障の予防だ。前編でも紹介したトレーニングメニューは見ているこちらも苦しくなるようなものだったが、ただ負荷をかけるだけでなく、柔軟性がアップするようにストレッチなども重視しているという。屋内のトレーニング場にはウエイトトレーニングの数字だけでなく、肩関節、体幹、肘関節における可動域、柔軟性、関節異常、姿勢異常などの数値などが一覧となって掲載されており、異常がある選手は一目で分かるようになっていたが、ここまで細かく取り組んでいるチームはなかなかないのではないだろうか。それだけ故障の予防に対する意識がチームとして高いことは間違いないだろう。この日は新2年生全員のベンチプレスによる測定会が行われたが、これも定期的に行っているものだという。入部してきた時点で個人差はあるため、目標の数値はそれぞれ異なるものの、前回の計測から120％以上というのが一律の基準だった。残念ながら全員がクリアというわけにはいかなかったが、中には130％以上の伸びを見せた選手もいた。またベンチプレスと同時に股関節の柔軟性を示す「股割り」もチェックしていたが、こちらもほとんどの選手がクリアしている。塚原トレーナーからはこういった数値の測定について以下のように話してくれた。「野球の結果は相手がいることなので、1000回練習しても打てるとは限りませんが、こういったトレーニングについてはやれば絶対に数値は上がります。やったかやってないかだけなんですね。同じように取り組んでいるように見えても、ギリギリまで出し切っている選手は当然伸びていきますし、逆に抜いてしまう選手は伸びない。そういう細かいことの積み重ねが3年間で大きな差になります」 目標を達成できなかった選手に対しては塚原トレーナーからその理由も聞いていたが、そういう投げかけについても狙いがあるという。「できなかった理由を答えられないということは考えて取り組めていないんですよね。姿勢が悪いのかもしれないし、単純に数が足りないのかもしれない。そういう細かいところにこだわって取り組めるかが大事だと思います。そうやって脳を使うと糖分も消費しますし、お腹が減るんですよ。考えずに体だけ動かしている選手は意外にお腹が減らなくて、ご飯が多く食べられないというのもそういうところの差があるのかもしれませんね」（塚原トレーナー）今回は主にトレーニングについての紹介だったが、前編でも触れたように健大高崎は試合やプレーについてもあらゆる数値を取り、それに基づいて取り組んでいるという。そして塚原トレーナーが話すように数字を見ながら、頭を使って考えて取り組むことが効果を最大化するうえでも重要ではないだろうか。こういった取り組みを参考にして、多くのチームが練習、トレーニングの効果を上げてくれることを望みたい。（取材・文：西尾典文／写真：編集部） 関連記事 【健大高崎】オフの名物ハードトレ、冬こそ大事な水分補給2023.3.8 学校・チーム 健大高崎が５本塁打で決勝進出。夢をバットに乗せる「打つのが大好きな子どもたち」 2020.11.1 学校・チーム 【健大高崎】大きなお風呂にサウナまで！？選手寮紹介！2019.2.15 学校・チーム いまどき球児たちの本音が聞ける！？選手座談会｜健大高崎2019.2.14 選手 【健大高崎】キツさの中にも笑顔あり！ハードなサーキットトレーニング2019.2.13 学校・チーム 【健大高崎】オフ期間を利用した一泊二日のトレーニング合宿！2019.2.12 学校・チーム 健大高崎高校トレーナーに訊く、大会中の効果的なコンディショニング方法とは2015.8.14 トレーニング 【健大高崎高校】走塁をベースにチームを作り上げる2015.6.9 学校・チーム

元記事リンク：【健大高崎】新2年生全員のベンチプレス測定会